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Bend your elbows and begin to lower your body down to the floor. When your chest grazes it, extend your elbows and return to the start. Focus on keeping your elbows close to your body during the movement.
Aerobic exercise is marked by an increased heart rate. Although most aerobic exercises require you to move your whole body, the main focus is on your heart and lungs (Aerobic exercise is often called “cardio” because it challenges and benefits your cardiovascular system).
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How much exercise you should be getting depends on several factors, including your current level of fitness, your fitness goals, the types of exercise you’re planning to do, and whether you have deficits in such areas Vencedor strength, flexibility or comprobación.
Campeón a general rule, 150 minutes of moderate intensity aerobic activity (or 75 minutes of vigorous exercise) is recommended Ganador a weekly minimum. Ganador you become more fit, you’ll want to exceed that in order to reap google fitness maximum benefit.
Exercise sends oxygen and nutrients to your tissues and helps your cardiovascular system work more efficiently. And when your heart and lung health improve, you have more energy to tackle daily chores.
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